sanfile.ir | انواع تحقیق مقاله کتاب و جزوه های آماده
دانشجویان و کاربران گرامی،محصول مورد نظر دانلود باکیفیت ترین و جامع ترین پاورپوینت تمرین برای درمان لوردوز و کیفوز می باشد که در قالب ppt در ۲۵ اسلاید قابل ویرایش تهیه و تدوین گردیده است .امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از وب سایت سن فایل خریداری و دانلود نمایید.
پاورپوینت تمرین برای درمان لوردوز و کیفوز
لوردوز : گودی کمر یا لوردوز به معنی افزایش تقعر ستون مهره ی کمری است. در لوردوز یا گودی بیش از حد کمر قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر شده،شکم به جلو امده و باسن به عقب میرود.
کیفوز:قوز کمر یا کیفوزستون فقرات نوعی انحراف در ستون مهره هاست که باعث میشود این بخش از بدن به طرف بیرون خمیده شود ودر نتیجه یک خمیدگی غیر طبیعی در کمر پدیدار میشود. این اختلال گاهی قوز کمر و در موارد بسیار شدید گوژپشتی نامیده میشود.
ورزش هایی برای درمان و رفع لوردوز:
۱ )) کشش کمر:تمرین مناسبی برای شروع محسوب میشود.
**تایم و تکرار :نفس عمیق کشیده و به مدت ۳۰ الی ۶۰ ثانیه این حالت را نگه دارید.
۲)) کشش عضله ی خم کننده ران : حین انجام این تمرین اجازه ندهید کمر شما دچار انحنا و قوس شود. برای افزایش کشش دست چپ خود را به سمت بالا اورده و به سمت راست متمایل کنید.
*تایم و تکرار : این حالت را به مدت ۳۰ الی ۶۰ ثانیه نگه دارید.
۳ )) حرکت کرانچ شکم: تقویت عضلات شکم مرحله ی بعدی بعد از دو تمرین قبل میباشد.
با خم کردن زانو این تمرین اسان تر خواهد شد.به ارامی کمر خود را تا ۳۰ درجه از روی زمین بلند کرده و به ارامی به موقعیت قبلی برگردانید.
* تایم و تکرار : با ۱۰ بار تکرار شروع کرده و تعداد تکرار هارا به ۳۰ یا بیشتر برسانید.
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
