فایل جامع تغذیه ورزشی با فرمت ppt در 146 اسلاید قابل ویرایش

فایل جامع تغذیه ورزشی با فرمت ppt 

دانشجویان ارجمند و کاربران گرامی محتوای این فایل شامل  پاورپوینت تغذیه ورزشی مربیگری درجه 2 رشته بدنسازی می باشد که با فرمت ppt در 146 اسلاید قابل ویرایش تهیه و تنظیم گردیده است. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت خریداری و دانلود نمایید. پس از اتمام فرایند خرید لینک دانلود قابل مشاهده و دانلود میباشد و یک لینک دانلود هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد که به مدت یک هفته در ایمیل شما فعال خواهد ماند. پس در هنگام خرید در نوشتن ایمیل خود دقت کامل را نمایید تا در دریافت فایل با مشکل مواجه نشوید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای فایل جامع تغذیه ورزشی ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم.

محتوای اسلاید 4

ما از آنچه مي خوريم ساخته مي شويم.

غذا مستقيما در رابطه با سلامت شخص بوده و سلامت اشخاص تامين كننده سلامت جامعه است.

در همين رابطه است كه آموختن  تغذيه بسيار مهم است زيرا افراد از اين طريق خواهند آموخت كه چگونگي مواد غذايي خود را انتخاب نمايند و با چگونه با پول كم غذاي مقوي و سالم تهيه نمايند چگونه عادات بد غذايي را به عادات كم غذايي تبديل كنند.

علم تغذيه عبارتست از : رساندن مواد غذايي به بدن به مقادير مناسب و انتخاب انواع مواد غذاها بنحوي است كه احتياجات روزانه انسان به عوامل مغذي برآورده شود.

فایل جامع تغذیه ورزشی با فرمت ppt

محتوای اسلاید 15

عوامل مغذی که در بدن تولید نمیشوند (مواد غذایی ضروری)

—1کربو هیدرات ها :گلوگز

—2 چربیها :اسید لینولیک و اسید لینولنیک

—3پرتئینها :اسید امینه لوسین ،ایزولوسین ،لیزین ،والین،متونین ،فنیل الانین تره اونین ،ترپتو فان و (هستیدین و آرژانین برای کودکان )

—4عناصر معدنی :کلسیم فسفر سدیم پتاسیم گوگرد کلر منیزیوم اهن مس سلنیوم روی منگنز کبالت مولیبدنیوم ید فلوروکروم

—5ئویتامین ها ADKEC تیامینB1 رایبو فلاوینB2 نیکوتین امید K2 پیرو دو کسین B6 بیوتین اسید فولیک اسید پنو تنیک K3 و کوبلامین B12

—6 آب

فایل جامع تغذیه ورزشی با فرمت ppt

محتوای اسلاید 30

—انرژی بدن بصورت گلیکوژن در کبد و عضلات ذخیره می شود که در هنگام نیاز به گلوکزتبدیل می شود .

—حدود 400 گرم ماده قندی در بدن ذخیره میشود (تمام مواد قندی به مصرف برسد = 1500 کالری تولید می شود )

—باید مصرف بیش از 800 تا 1000 گرم مواد قندی در روز پرهیز کرد زیرا عمل اختلال هایی در دستگاه گوارش پدید می آید .

—کربوهیدرات به همراه آب در بدن ذخیره و باعث افزایش وزن بدن می شود (2/7 گرم آب به ازای هر گرم مصرف گلیکوژن)مصرف کربوهیدرات قبل از مسابقه باعث افزایش 2 کیلو گرم وزن بدن می شود  .

فایل جامع تغذیه ورزشی با فرمت ppt

محتوای اسلاید 43

توصیه برای ورزشکاران سرعتی

1) حداقل 5/2 ساعت قبل از مسابقه غذا بخورند.

2) برنامه غذایی مطابق با عادت تغذیه ای باشد.

3) در درجه اول تأمین انرژی به عمده کربوهیدرات ها و سپس چربی هاست.

1) یک هفته قبل توسط فعالیت استقامتی گلیکوژن تخلیه شود سپس تحت رژیم غذایی پرکربوهیدرات ذخایر 1 تا 2 برابر افزایش دهید.

2) سه روز قبل به مقدار کافی کربوهیدرات مصرف شود.

3) قبل از مسابقه نباید تمرین سخت کرد.