sanfile.ir | انواع تحقیق مقاله کتاب و جزوه های آماده
کاربران گرامی، محتوای این فایل جامع ترین و باکیفیت ترین پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین مربوط به دوره تئوری عمومی درجه ۲ بدنسازی می باشد که با فرمت ppt در ۱۰۵ اسلاید قابل ویرایش تهیه و تنظیم گردیده است. امیدواریم که سودمند بوده و مورد استفاده شما سروران گرامی واقع گردد. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از وب سایت سن فایل خریداری و دانلود نمایید.
جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین دوره تئوری عمومی درجه ۲ بدنسازی ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .
پیچیدگی طراحی تمرین در رشته های انفرادی مبارزه ای
تداخل سیستم های انرژی
پویائی شرایط مسابقه
ماهیت متنوع ورزشهای مبارزه ای
سهم بالای آمادگی روانی
سر وزن رسیدن
موارد بسیار مهم
مطلوب ترین رشد جسمانی
تغذیه
خواب و استراحت
فعالیت
پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین دوره تئوری عمومی درجه ۲ بدنسازی
آمادگی روانی
ورزشکاران متفاوت هستند
– نیازمند برانگیختگی
– نیازمند آرام سازی
– تاکتیک مسابقه برای چه برنامه ریزی شده
– نوع ورزش چه میزان برانگیختگی نیاز دارد؟
– U وارونه
اصول ده گانه برنامه ریزی تمرین
- اصل ویژگی تمرین
الف- اختصاصی بودن دستگاه های انرژی
ب- اختصاصی بودن شیوه تمرین
ج- اختصاصی بودن الگوهای حرکتی و گروه های عضلانی
- اصل اضافه بار
الف- شدت
ب- مدت
ج- تعداد جلسات
. اصل سازگاری
تغییرات مثبت فیزیولوژیک که در اثر تمرین حادث میشود
- افزایش تدریجی بار تمرین
تا بدن قادر به تطابق باشد. افزایش ناگهانی منجر به بیش تمرینی ، و بدون افزایش
بار نیز به آمادگی اضافه نمی گردد.
پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین دوره تئوری عمومی درجه ۲ بدنسازی
- اصل تفاوتهای فردی
برنامه های تمرین حتی الامکان انفرادی طراحی شوند
- اصل تنوع
جلوگیری از دلزدگی ورزشکار با تغییر در نوع تمرین، نوع اجرا ، مکان تمرین،
حریف تمرینی و…
- اصل گرم کردن و سرد کردن
جهت کاهش احتمال آسیب ، دفع بهتر مواد زائد
- اصل تمرین دراز مدت
قهرمانان قبل از رسیدن به نقطه اوج خود به ۱۰-۸ سال تمرین نیاز دارند.
- اصل برگشت پذیری
بخشی ازسازگاریهای حاصل از تمرین ، در اثر بی تمرینی از دست خواهد رفت.
- اصل اعتدال
زیاده روی در تمرین و کسب آمادگی جسمانی موجب دلزدگی میشود. نباید از ورزشکار مانند یک ماشین کار کشید.
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
