جزوه مديريت استرس دانشگاه علوم پزشکی تهران با فرمت pdf

جزوه مديريت استرس دانشگاه علوم پزشکی تهران با فرمت pdf

دانشجویان ارجمند و کاربران گرامی محتوای این فایل شامل باکیفیت ترین و جامع ترین جزوه مديريت استرس دانشگاه علوم پزشکی تهران می باشد که با فرمت pdf در 38 صفحه بسیار مفید و ارزنده تهیه و تدوین گردیده است. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت خریداری و دانلود نمایید. پس از اتمام فرایند خرید لینک دانلود قابل مشاهده و دانلود میباشد و یک لینک دانلود هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد که به مدت یک هفته در ایمیل شما فعال خواهد ماند. پس در هنگام خرید در نوشتن ایمیل خود دقت کامل را نمایید تا در دریافت فایل با مشکل مواجه نشوید.

فهرست مطالب:

اهمیت استرس 3
نشانه هاي استرس 4
انواع استرس 5
منابع استرس 7
منحنی استرس– عملکرد 9
دانشجویان و فشار رونی 9
تأثیر استرس بر انسان 12
بیماري هاي مرتبط با استرس 12

ویژگی هاي شخصیتی مقاوم در برابر استرس 12
عوامل بوجود آورنده استرس 13
عوامل تأثیر گذار بر تجربه استرس 13
شیوه هاي کلی مقابله با استرس 16
تنفس شکمی 18
مقابله با افکار غیر منطقی 19
آموزش مسئله گشایی ( حل مسأله ) 25
آرام سازي 26
چگونه می توان از استرس پیشگیري کرد 28
توصیه هاي ساده و عمل براي مدیریت استرس 29

جزوه مديريت استرس دانشگاه علوم پزشکی تهران:

مقدمه

همۀ انسان ها در جوامع و فرهنگ های مختلف، در مقاطعی از زندگی، استرس را تجربه می کنند. واژه استرس که در زبان فارسی، فشار، فشار روانی یا تنش روانی ترجمه شده، در مکالمه های روزمره بسیاری از افراد دیده می شود به طور مثال افراد موقعی که نگران هستند می گویند استرس دارم یا این که می گویند همیشه سر امتحان استرس می گیرم، در حالی که این کاربرد از کلمۀ استرس به معنای اضطراب، نگرانی و ترس و وحشت صحیح نیست.

در واقع هرجا که تغییری در زندگی روی دهد فرد با استرس روبه رو شده است و استرس یعنی دوباره سازگار شدن فرد با شرایط و موقعیت های جدید. لازاروس وسلیه با توجه به یافته های علمی جدید تر، استرس را این گونه تعریف می کنند: “واکنش مقابله با یک تهدید ادراک شده ( واقعی یا خیالی ) نسبت به سلامت روانی، جسمانی، هیجانی و معنوی فرد که منجر به یک سلسله پاسخ ها و سازگاری های فیزیولوژیک می شود….