کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن

کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن

دانشجویان ارجمند و کاربران گرامی در این بخش باکیفیت ترین و جامع ترین پاورپوینت کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن (Mindfulness- Based Stress Reduction (MBSR شامل 69 اسلاید قابل ویرایش آماده دانلود گردیده است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت خریداری و دانلود نمایید. پس از اتمام فرایند خرید لینک دانلود قابل مشاهده و دانلود میباشد و یک لینک دانلود هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد که به مدت یک هفته در ایمیل شما فعال خواهد ماند. پس در هنگام خرید در نوشتن ایمیل خود دقت کامل را نمایید تا در دریافت فایل با مشکل مواجه نشوید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن چند تا اسلاید را قرار می دهیم.

محتوای اسلاید 3

کاهش استرس مبتنی بر حضورذهن

زیربناها:

• «موج اول» رفتاردرماني: کاربردهاي باليني تحليل تجربي رفتار

–آفريقاي جنوبی، جوزف ولپه، حساسيت زدايي منظم براي اختلالات اضطرابي و هراسها

–ايالات متحده آمريکا، اوگن ليندزلي، تکنيک‌هاي شرطي سازي عاملي با بيماران اسکيزوفرن

–انگلستان، هانس آيزينک، ايجاد جايگزين هايي براي روان تحليلي

• «موج دوم» رفتار درماني: تاکيد گسترده روي شناخت
• «موج سوم» رفتار درماني: درمانهاي مبتني بر حضور ذهن

–MBSR

محتوای اسلاید 18

کاهش استرس مبتنی بر حضورذهن
جلسه اول

خواندن و انعکاس «مراقبه و تمرین آگاهی»
تمرین حضور ذهن نسبت به تنفس در طول روز
لقمه‌های همراه با حضور ذهن
تمرین رسمی حضور ذهن وارسی بدنی، 6 روز در هفته هربار 45 دقیقه

محتوای اسلاید 29

کاهش استرس مبتنی بر حضورذهن
جلسه دوم
مقاله «حضور ذهن و مراقبه»

• يوگا چيست؟
  يوگا راه اتحاد نيروهاي تن و روان است. يوگا راه درونی ارتباط و اتصال با آگاهي در هستي است و يوگا جستجوي حقيقت ذات در درون خويش است. يوگا راه دستيابي به سلامت تن و روان است.
• یوگا در آغوش گرفتن تمام اجزای وجود بدون تلاش برای تغییر است.
• یوگا هنر ماهرانه زندگی کردن توام با شفقت و عشق است.
• یکی از شش مسیر غالب یوگا، هاتا یوگا (Hatha yoga) است.
• هاتا يوگا (يوگاي بدني) بر اساس آسانا (وضعيت بدني) و تکنيک هاي تنفسي (پراناياما؛ Pranayama) استوار است.

محتوای اسلاید 41

کاهش استرس مبتنی بر حضورذهن

جلسه سوم

7 افسانه درباره مراقبه

افسانه 1: مراقبه سخت است.

درست: ریشه این افسانه در تصور مراقبه به عنوان یک تمرین مرموز برای افراد مقدس و روحانی است.

افسانه 2: برای داشتن تمرین مراقبه موفق باید ذهن‌تان را آرام کنید.

افسانه 3: سالها طول می‌کشد تا از تمرین مراقبه منافعی به دست آورید.

افسانه 4: مراقبه فرار از واقعیت است.

افسانه 5: من زمان کافی برای مراقبه ندارم.

افسانه 6: مراقبه نیاز به عقاید مذهبی و معنوی دارد.

افسانه 7: من انتظار دارم در مراقبه تجارب ماورائی داشته باشم.